Top 9 thực phẩm bổ sung sắt cho bé mẹ nên biết

0
282

Thực phẩm bổ sung sắt cho bé có phải là điều các mẹ đang tìm kiếm? Tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vai trò của thực phẩm đối với bé cũng như giúp em tìm ra câu trả lời cho thắc mắc “trẻ thiếu máu nên ăn gì?”

1. Trái cây

Một số loại trái cây được xem là nguồn thực phẩm bổ sung sắt cho bé tuyệt vời. Bạn có thể tìm thấy lượng sắt sau trong khoảng 1 cốc các loại trái cây này:

  • Nho khô, 4 mg
  • Nửa quả mơ khô, 3,46 mg
  • Quả anh đào đỏ, 0,71 mg
  • Dưa hấu cắt hạt lựu, 0,36 mg
  • Mận khô, 0,36 mg

2. Bột yến mạch

thực phẩm bổ sung sắt cho bé tốt nhất có thể kể đến là bột yến mạch. Đây là món ăn vặt bổ dưỡng được nhiều bé yêu thích. Trong ¾ cốc bột yến mạch chứa 4,5 đến 6,6 mg sắt. Bên trong bột yến mạch cũng rất giàu chất xơ, là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa, bao gồm cả táo bón . Hãy thử rắc một ít quế và một chút đường nâu lên trên bột yến mạch để tạo cảm giác ngon miệng hơn cho trẻ mới biết đi. Thêm một ít nho khô để tăng cường chất sắt.

3. Thịt

Thực phẩm bổ sung sắt cho bé tốt nhất nên đề cập đến là thịt. Tất cả các sản phẩm thịt đều giàu chất sắt. Tuy nhiên, nhiều trẻ mới biết đi thường từ chối thịt, nhưng những chiến lược đơn giản này có thể thuyết phục chúng rằng thịt đáng để thử: Sử dụng máy cắt bánh quy để tạo những lát thịt nguội thành những hình thù ngộ nghĩnh. trẻ em thiếu máu nên ăn gì? Tăng hàm lượng sắt hơn nữa bằng cách cho thịt vào một lát bánh mì trắng tăng cường, có thể cung cấp khoảng 1 mg sắt.

4. Bánh mì bơ đậu phộng

Lượng sắt trong bơ đậu phộng khác nhau giữa các nhãn hiệu, nhưng thường chứa khoảng 0,56 mg sắt mỗi muỗng canh. Thực phẩm bổ sung sắt cho bé đơn giản với bánh mì bơ đậu phộng, bạn hãy làm bánh sandwich bằng cách sử dụng một lát bánh mì nguyên cám có thể cung cấp khoảng 1 mg sắt. Bơ đậu phộng cũng có hàm lượng protein tương đối cao, là lựa chọn tuyệt vời cho những trẻ mới biết đi không ăn thịt.

5. Sô cô la đen

Sô cô la đen cũng được xem là một trong những thực phẩm bổ sung sắt cho bé vì nó cung cấp các dưỡng chất chống oxy hóa. Ngoài thịt, sô cô la đen là một trong những thực phẩm giàu chất sắt nhất mà con bạn có thể ăn, nó cung cấp 7 mg sắt cho mỗi khẩu phần 90g.

Trẻ bị thiếu máu nên ăn gì? Một số trẻ mới biết đi không thích vị đắng hơn của sô cô la đen. Các bạn có thể khuyến khích trẻ thử dùng bằng cách nấu chảy nó và trộn với bơ đậu phộng; sau đó phết lên bánh mì để có món ăn giàu chất sắt.

6. Trứng

Thực phẩm bổ sung sắt cho bé tốt nhất chính là trứng. Một quả trứng luộc chín cung cấp 1 mg sắt. Một số trẻ mới biết đi thích bóc trứng. Hãy thử làm cho thời gian ăn nhẹ trở nên thú vị hơn bằng cách nhuộm trứng bằng màu thực phẩm trước khi ăn.

7. Quả hạch

Các loại hạt, bao gồm hạt điều và hạt dẻ cười, là một nguồn tuyệt vời của sắt, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tuy nhiên, các loại hạt có thể gây nguy cơ nghẹn, vì vậy đừng bao giờ cho trẻ mới biết đi ăn cả hạt để nhai. 

8. Cá

Thực phẩm bổ sung sắt cho bé dễ tìm nhất chính là cá. Cố gắng đưa cá vào chế độ ăn của trẻ mới biết đi vì nó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Cá cũng là một nguồn protein tuyệt vời, và một số loại cá, chẳng hạn như cá thu và cá hồi, có nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim và não .Cá ngừ đóng hộp cung cấp 1 mg sắt mỗi khẩu phần. Hãy thử phục vụ nó trên bánh quy giòn hoặc trong bánh mì sandwich.

9. Rau

Bạn có biết rau được xem là thực phẩm bổ sung sắt cho bé hiệu quả. Trẻ mới biết đi không ăn rau là một vấn đề phổ biến. Hãy thử trộn rau củ vào sinh tố để tạo ra một món ăn nhẹ giàu chất sắt, giàu dinh dưỡng mà ngay cả những trẻ mới biết đi kén ăn cũng sẽ thích. Hãy thử một trong các công thức sau:

  • Luộc và xay nhuyễn rau bina, cung cấp 0.81 mg sắt mỗi cốc. Trộn dưa hấu, quả việt quất đông lạnh , quả mâm xôi đông lạnh và một lát bơ để có món sinh tố bổ dưỡng và đầy ắp.
  • Trộn một thìa mật ong, bông cải xanh luộc chín và xay nhuyễn cùng cải thìa, mật ong, dưa đỏ, và quả sung thành một món ăn ngon.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here